Bör jag göra slut med min flickvän? Tecken och vad du bör göra

Om du fortsätter att fråga dig själv: "Borde jag göra slut med min flickvän?", behöver du troligen klarhet, inte en främling som säger ja eller nej. Vissa relationer går bara igenom en tuff period. Andra drivs av skuld, rädsla, vana eller hopp om att den andra personen ska förändras.

Denna guide ger dig ett strukturerat sätt att tänka. Börja med säkerhet, titta sedan på kompatibilitet, ansträngning, konflikter och hur du känner inför dig själv i relationen.

Börja med säkerhet, inte strategi

Om din flickvän kontrollerar vilka du träffar, kollar din telefon utan lov, isolerar dig, förnedrar dig, hotar dig, pressar dig sexuellt eller skadar dig fysiskt, är detta inte ett normalt "borde vi jobba på det?"-problem.Kärlek är respekt listar varningssignaler för våld i nära relationer, inklusive att kolla konton utan lov, isolering, extrem svartsjuka, kontrollerande beteende, sexuella påtryckningar och fysisk skada.

Om du känner dig otrygg, gör en säkerhetsplan innan du avslutar relationen. Nationella kvinnofridslinjenrekommenderar att planera för din säkerhet och kontakta nödnumret 112 om du befinner dig i omedelbar fara. Du kan även ringa 020-50 50 50 för stöd.

Tecken på att det kan vara dags att göra slut

• Dina grundläggande framtidsplaner matchar inte.En av er vill ha barn och den andra inte, en vill gifta sig och den andra inte, eller så kräver den andres livsplaner att du förminskar dig själv.
• Ni fortsätter att ha samma olösta bråk.Ämnet byts ut, men mönstret förblir detsamma: skuldbeläggning, tystnad, defensivitet och ingen vilja att reparera.
• Du känner dig sämre inför dig själv i relationen.Du är mer ångestfylld, känner dig mindre, skäms, är isolerad eller övervakar ständigt dina egna ord.
• Respekten är borta.Ni kanske fortfarande bryr er om varandra, men förakt, förolämpningar, hot eller att bli förnedrad offentligt har blivit vardagsmat.
• Bara en person försöker.Den ena partnern ber ständigt om förändring medan den andra avfärdar, skjuter upp eller lägger skulden på den andra.
• Du stannar mestadels av rädsla.Rädsla för att vara ensam, rädsla för att såra henne, rädsla för att börja om eller rädsla för att du inte kommer hitta någon annan är inte samma sak som att vilja ha relationen.

Vårdguiden 1177 noterar att stora skillnader i värderingar, upprepad olöst konflikt och respektlösa mönster kan vara tecken på att en relation har nått vägs ände.The Gottman Institute beskriver låsningar som konflikter som gör partners emotionellt distanserade när det underliggande problemet inte tas itu med.

Tecken på att du kanske bör försöka reparera först

En dålig månad är inte alltid ett tecken på att ni bör göra slut. Vissa relationer är värda att kämpa för om problemet är specifikt, båda tar ansvar och relationen fortfarande bygger på respekt under konflikten.

• Du kan sätta ord på huvudproblemet utan att attackera varandra.
• Båda två är villiga att ändra beteende, inte bara förklara det.
• Relationen har fortfarande tillgivenhet, tillit och grundläggande vänlighet.
• Konflikten handlar om logistik, stress, kommunikation eller ouppfyllda behov snarare än övergrepp eller förakt.
• Du kan sätta upp en tidsbestämd reparationsplan och utvärdera om något faktiskt förbättras.

Ett enkelt beslutsramverk

Innan du bestämmer dig, skriv ner svaren på dessa frågor. Gör det privat först så att du inte spelar upp ett svar för henne, dina vänner eller din egen skuld.

• Vad exakt skulle behöva förändras för att jag ska vilja stanna?
• Har hon tydligt gått med på att detta problem är verkligt?
• Vad har jag redan försökt med, och vad förändrades efteråt?
• Om ingenting förändrades under sex månader till, skulle jag vara nöjd med den här relationen?
• Stannar jag för att jag älskar den nuvarande relationen, eller för att jag saknar en tidigare version av den?
• Känner jag mig trygg, respekterad och fri att vara ärlig?

Om dina svar kräver att hon blir en fundamentalt annorlunda person är det oftast inte en plan för att lösa problemen. Det är ett hopp.

Om din profil fortfarande inte får några matchningar, få en gratis profilbedömning och en handlingsplan för varje bild baserat på dina faktiska foton.

Hur du pratar innan du bestämmer dig

Om relationen är tillräckligt trygg för ett ärligt samtal, håll det direkt och specifikt. Inled inte med ett hot om att göra slut om du inte redan har bestämt dig för att göra det.

• "Jag är olycklig med var vi befinner oss, och jag behöver att vi pratar seriöst om huruvida det här går att ändra på."
• "Problemet jag ständigt återkommer till är [specifikt problem]. Jag behöver veta om du ser det också."
• "Jag vill inte fortsätta upprepa samma bråk. Vad är vi båda villiga att göra annorlunda?"
• "Om vi inte kan göra en verklig plan tror jag att vi måste överväga att avsluta det här."

Titta sedan efter ett beteende. Ett bra samtal kan kännas befriande, men beslutet bör baseras på vad som ändras efteråt.

Hur du gör slut på ett respektfullt sätt

• Var tydlig. Få det inte att låta temporärt om du vet att det är slutgiltigt.
• Håll anledningen ärlig men kortfattad. Du behöver inte gå igenom varje gammalt bråk.
• Undvik anklagande språk som gör uppbrottet till en debatt.
• Välj en privat och trygg plats, såvida inte säkerhetsskäl kräver avstånd.
• Bestäm gränser efteråt: kontakt, ägodelar, sociala medier, gemensamma planer och gemensamma vänner.

Ett respektfullt uppbrott kan fortfarande göra ont. Målet är inte att göra det smärtfritt; det är att undvika förvirring, grymhet eller falska förhoppningar.

Vanliga frågor

Hur vet jag när jag borde göra slut med min flickvän?

Gör slut när förhållandet upprepade gånger skadar din trygghet, självrespekt, dina värderingar eller din framtid, och när det saknas en realistisk gemensam ansträngning för att lösa problemet. Om det handlar om kränkningar eller rädsla, prioritera säkerhet och stöd innan du tar ett samtal om att göra slut.

Vad är 65-procentsregeln vid uppbrott?

65-procentsregeln är inte en evidensbaserad regel för relationer. Om du ser den online, se den som en uppmaning till eftertanke, inte som ett seriöst beslutsverktyg. Ditt beslut bör baseras på trygghet, respekt, kompatibilitet och faktiskt beteende.

Vad är 3-månadersregeln efter ett uppbrott?

3-månadersregeln är en vanlig riktlinje på internet, inte en klinisk regel. Vissa människor behöver mer utrymme, andra mindre. Det viktiga är om kontakten hjälper dig att läka eller om den gör att du fastnar.

Borde jag stanna kvar för att jag fortfarande älskar henne?

Kärlek spelar roll, men det räcker inte i sig självt. Du behöver också respekt, trygghet, kompatibilitet, ansvarstagande och en framtid som inte kräver att den ena personen försvinner.

Optimera sedan resten av din profil medBör man kyssas på första dejten? Tecken och samtycke, Bumble Premium vs Boost, Bumble Shadowban, Så här tar du bort ditt Tinder-konto, Flirtiga frågor att ställa till din tjej via sms eller personligen, och Happn vs Hinge.